有时候你会不会不想和他人说话，觉得周围很吵，感到十分焦躁不安，闷闷不乐呢？日本的柳濑老师为当今的都市人设计了一套清晨冥想瑜伽，集中思绪，练习瑜伽，再配合着正确的呼吸方法，让你既能拥有完美身形，又能拥有一整天的舒畅好心情。 一、放松的基础：冥

许多女生都为腰腹部赘肉烦恼，特别是小肚腩，每天坐着不运动， 沐鸣总代理 小腹突出，赘肉横生，真的很难看。看着肚子上的肉肉，连低腰裤都不敢穿，更别提性感撩人的比基尼了。那么该怎么减掉可恶的小肚腩呢？接下来，小编为大家介绍5个瘦腹瑜伽动作，帮你练

做一名全职瑜伽老师可以给你想要的快乐、安宁和满足感，但这其实并不容易，也要付出一定的代价。 不要误解我，我热爱我的职业，不会为了任何事情而去改变它，我希望一直教瑜伽，直到我死去。 我也不是说当一名瑜伽老师是最困难的工作，或者说我们在博取同情

肚子上的赘肉总是很难消灭，而且还要日益增长的趋势，MM们一定都发现了这个问题，尝遍了各种减肥方法还是没有办法凹下去， 沐鸣直属招商 怎么办？小编分享6个减肚子的瑜伽动作，帮你快速甩掉减肚子上的赘肉，阻止脂肪堆积，从此减腹不做无用功！ 全骆驼式瑜

白领独白: 熬到半夜做完了工作，听见自己的肚子在咕咕地抗议。马上用一顿大餐犒劳自己，吃得狼吞虎咽，仪态尽失也顾不上了。吃饱了，睡意来了，倒在床上蒙头就睡吧。第二天醒来，腹胀、打隔、反酸 坐立扭脊式，消除胃胀气 胃是与食物打交道的器官，胃出了问

辣妈与女儿同练瑜伽引追捧 美国新泽西州36岁的瑜伽爱好者劳拉（Laura Kasperzak（在网上分享了与女儿一起练瑜伽的照片，4岁的米妮（Mini）穿着与母亲同款的裤袜，模仿着母亲无可挑剔的瑜伽动作，引得70万网友追捧。 劳拉以前是拉拉队员，还练过体操，练瑜伽

久坐不动，腿脚容易酸胀麻木，严重时还会出现下肢静脉曲张。瑜伽中有些锻炼腿部的体式，能增强腿部血液循环及下半身的柔韧性，避免出现腿脚酸胀。 1、顶峰式 健身功效： ① 锻炼腿部的肌肉，拉神大腿和小腿的韧带，缓解腿部酸胀。 ② 缓解脚跟疼痛和僵硬感。

压力过大，或长期维持同样的姿势， 沐鸣代理招商 容易造成肩颈肌肉酸痛。编辑与你分享一套肩颈瑜伽 动作教程，帮助放松绷紧肌肉神经，舒缓肌肉酸痛，减轻肩颈压力。 1、呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪地，头朝下看向地面。注意挺直背部，放松双肩

1、消除水肿困扰 「站姿开腿前屈」脚趾转向内侧站立，上半身向下前屈并保持颈部放松。自然舒缓地进行5～10个深呼吸以感受到整个腿部的充分拉伸。腿部的大块肌肉得到伸展的话，水肿的腿部就能变得清爽纤细。 2、有效针对肩部僵硬 「立位开腿前屈」双手在背后

外国有研究指出，晚上(下午)训练是比较好一点，肌肉、力量等成果也比早上的好一点，换句话来说，如果你闲住，可以选择在下午、黄昏等时间来训练，这时训练，效果会比较好。 不过还有其他的因素要考虑，包括是我们大部分也需要上班上学，很多时候我们也没得选